气温走低，大部分人都裹上了厚重的冬装，步伐变慢了不说，体态也随之变得歪七扭八……

含胸驼背的不良体态，不仅对背部线条与整体仪态不友好，更不利于我们的脊椎健康！

为什么会形成不良体态？

冬季，大部分人外出时都会裹紧自己的大衣，在寒风中含胸驼背地艰难前行，这一目了然的不合理站立和走路姿势基本上已经和优雅体态告别了~

还有一大部分人会在室内上课学习或工作娱乐，缺少锻炼放松，导致“肩颈”长期处于一个紧张的状态，而我们大部分人的背部肌群又比较弱。

久而久之，斜方肌会代替背部受力，导致斜方肌发达，从视觉上造成“很壮”的观感。

除此之外，因为长时间伏案工作，人的肩膀会长时间处于一个内收的状态，颈部则因为负担的头部重量一直保持向前伸展的状态，长期下来会出现探颈、圆肩和驼背等问题。

圆肩和驼背：由于长期保持一个姿势或长期处于不正确的姿势之中造成的腰椎生理曲线改变，肩部关节前探的现象。在视觉上，会给人一种背部佝偻，缺乏精神的印象。

探颈：脊椎变形的一种，主要是长时间保持低头状态导致，这是颈椎无法负担后自动向前伸展的一种现象。探颈会让人看起来不挺拔，气质随之大打折扣。

以上就是除了厚重衣服以外，冬季显得虎背熊腰的地方。

这些体态的问题影响的不仅仅是视觉上的扣分，严重时，还会影响到我们的身体健康，出现肩颈酸痛，脊椎疾病等不良现象。

1、注意保暖

不要为了风度失去温度，然后让自己失去美丽与健康的资本。

虽然冬装厚重压肩，但这并不是体态不良的主要原因。恰恰相反的是，只有身体暖和了，不再含胸驼背，拥有自信大方的体态，才能从整体上为冬季造型加分！

 

所以，冬季一定要从内而外注意保暖，才能尽量不向寒风低头~

PS：在室内温暖的空调房里，MM们可脱下厚重的衣物，适当地让自己的肩颈放松一下。

2、纠正姿势

对于绝大多数的人来说，上半身的不良体态，都是因为长时间的不良姿势导致的肌力不平衡。

而想要改善这一点，首先是要在日常生活中，不管是站、坐还是走的时候都尽量注意保持正确的姿势。

同时，要注意不要长时间保持同一个姿势，坐久了要适当的休息调整，对身体进行一些必要的舒展与休息。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。