盆底肌功能下降的表现

产后的你，有吗？

漏尿

不自主漏尿

偶有几滴尿液滴出

咳嗽、大笑、打喷嚏等

腹压增加的情况下或活动时漏尿

尿频、尿急时憋不住尿

反复泌尿生殖感染

排尿不尽感等

同房不适

同房不适或疼痛

xing欲下降或缺乏

对xing刺激无反应

体验不到高潮

阴道干涩

阴道漏气等

大便失禁、小腹坠胀

排便费力、排便不尽感

便秘、拉不出

内裤偶有粪便污渍

大便失禁

小腹坠胀、腰背部疼痛

阴道坠胀感、直肠坠胀感

阴道痛等

如果以上症状你正在经历

那么

重视自己的盆底肌健康刻不容缓

什么是盆底肌

盆底肌故名思议，由盆底肌肉、韧带、神经和结缔组织组成，像一张网，对盆底的骨骼和脏器起承托和支持的作用。

为什么会出现盆底肌受损？

妊娠是盆底肌受损最常见的原因。随着孕期不断增大的子宫、宝宝持续增加的体重、激素的影响、久坐带来的腹部压力增加，都在对盆底肌造成压迫。之后不管是顺产还是剖宫产，这样持续性的压力都会对盆底肌造成一定程度的损伤。

另外，肥胖、慢性咳嗽、便秘、雌激素下降、泌尿生殖感染等也是导致盆底功能障碍的高危因素。

盆底肌受损后会怎么样？

盆底肌具有控制排尿排便、支持盆腔脏器、维持阴道紧缩度和提高夫妻生活满意度等多种功能，一旦盆底肌受损或功能下降，就有可能会出现漏尿、盆腔脏器脱垂、阴道前后壁膨出、便秘、盆底痛、阴道松弛、阴道痉挛等等盆底疾病。

而且出现以上盆底疾病的宝妈，在产后如果不做任何盆底治疗，随着年龄的增大，激素水平下降，肌肉韧带变得更加松弛，症状就会越来越严重，到了中老年后，很可能之前只是小问题的盆底功能障碍，之后会出现不同程度的加剧，严重的甚至发展到子宫及盆腔脏器脱垂。

怎么知道自己盆底肌损伤情况？

在家自检：

可以在排尿排一半的时候，试试中途暂停，如果能很轻易、快速地做到止尿，就说明你的这部分肌肉弹性良好，但如果不能很好地控制，暂停时仍有尿液流出，则说明恢复不佳，这时就要注意做盆底肌修复了。

来院检查：

产后盆底肌筛查，是早期发现盆底疾病的重要方法之一，宝妈在产后42天就可以来院做一个产后复查，里面就包含有盆底肌筛查。

怎么治疗盆底肌损伤的问题？

如果检查出盆底肌功能受损，那么建议宝妈抓住产后42天-6个月的盆底肌康复黄金期，进行修复锻炼。

盆底肌受损不严重：

产后宝妈可以通过一些锻炼，如提肛运动、阴道收缩运动或凯格尔运动来加强盆底肌弹性的恢复。这些运动可以大大改善盆腔肌肉和阴道周围肌肉的张力，帮助阴道弹性的恢复，对夫妻生活也有所帮助哦。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。