生完宝宝后，我们会发现一个奇怪的现象，虽然宝宝被娩出，但是肚子却还像怀孕几个月那样，收也收不回去，很多妈妈认为是因为自己孕期补得太多，长肉导致的！
但是不管节食也好，运动也罢，这肚子上的肉却是松松垮垮，没有一点想要离开的样子，是没管住嘴导致的腹部脂肪过多吗？其实引起妈妈们产后“大腹便便”，很可能是腹直肌分离！
虽然产后修复越来越受到重视，但是大家可能并不清楚什么是腹直肌分离？腹直肌在身体的位置？以及在身体中产生的作用？
宝宝还在准妈妈肚子里的时候，随着他的慢慢长大，增大的子宫突出盆腔，逐渐向腹部扩展空间，准妈妈的腹部开始越来越大。增大的子宫会向腹直肌施加压力，在子宫变大的过程中其他的身体器官出现移位，狭窄的腹腔变得越来越拥挤，从而导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。
从上面的图片可以明显的看出，收不回去的腹直肌，让产后妈妈变得“大腹便便”。而且腹直肌分离，不仅仅会导致妈妈们身材不好看，还有很多危害！
随着胎儿不断的增大的过程中，骨盆周围的组织和韧带受到孕激素的影响，导致周围的关节和韧带的松解从而使整个核心肌群不稳定，从而使肌肉与骨骼功能失调，分娩之后，会产生一系列对身体的影响，最常见的就是以下这几个情况：
1.腰背疼痛
腹直肌分离程度越大，腰腹部肌肉就越弱，对躯干的承托力就越小，稳定骨盆和腰椎的能力减弱，后背部肌肉的负担就越大，容易出现腰背痛。
2.脏器下垂
腹直肌分离还可能使内部脏器下移，如胃下垂，出现恶心、呕吐、消化不良等消化系统症状。
3.体态臃肿
腹直肌分离，会使分娩之后的肚子一直持续松垮没有体型，影响女性的自信心。
生产完毕，很多护理人员都会建议大家用纱布或者收腹带把腹部束缚起来，这样恢复的快！
原理：通过束缚使分离的腹直肌暂时被拉拢；
但是，这种方法治标不治本，并不能促进腹直肌分离的真正恢复。因此，腹直肌分离的恢复，腹横肌与腹斜肌的训练才是真正的重点。
而如果腹直肌分离程度大于2指，千万不要盲目进行仰卧起坐、卷腹、平板支撑等直接强化腹直肌的训练，这样反而会加重腹直肌分离的程度，弊大于利，所以，初期的恢复一定要根据自身实际情况选择锻炼方式。
在分娩后还不长的时间里，当腹直肌还没有完全愈合时，千万不能贸然做很多组卷腹、躯干扭转等动作，这样不仅对腹直肌愈合没有帮助，甚至会加重腹直肌的分离。
不是只有产后妈妈才会腹直肌分离！
在生活中，久坐的现代生活习惯使人核心肌群无力（这样更易让表层运动肌群代偿而导致腹直肌分离）；
孕期营养过剩或营养不良、衣物过于宽松、高龄怀孕、多胎多产等都容易造成产妇腹直肌分离。
骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。
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