你我的身体,其实就是一个沉默寡言的守护者,无时无刻不在关注你的健康,但又不会用言语提醒你,但又有痕迹预警着你,身体有其独特的语言即“痛疼、不适”,没错!多数情况下,身体会用这些刺激来警告你,身体已经出现了某些不正常的状态。
可是在多数情况之下,包括我在内,即便身体再三告知,我们都会因为忙于手头的事情,无暇顾及,以致最后的最后,只能做一些“亡羊补牢”的举动,伤神又费力……
通过本文简述,主要想让大家了解自己属于何种体型以及体型背后,到底说明了你的什么问题?
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一般来说,认识一个人,始于颜值,羡与才华,终于人品,但我常常了解一个人,不是从颜值开始的,在大多数情况下,是对你身体姿势的解读,是在琢磨因人而异人的身体形态后面的“密码”,并“破译密码”的核心,也就是对于你身体姿势背后的肌肉和关节的解刨学结构进行分析,其实没有那么高大上,看文下面相关分析,你也可以掌握,由此,也可以给周围的亲朋好友“诊断”了。
闭上眼睛,想象这样一个场景,当高以翔或陈道明或吴秀波(或儒雅的、或痞雅的、或时髦绅士的、高大健硕、自信、气度不凡、腰杆儿笔直的)的男神在茫茫人海里向你走来时,什么感觉,气场魅力就好像写在他们的脸上,让你看的目瞪口呆、甚至忘记呼吸、心跳急促。
再闭上眼睛,放飞你的思绪,当奥黛丽-赫本或格蕾丝凯利(或如公主与天使般,、或如王后与女神般、或如舒服大气,清新自然般、优雅高贵)的女神从远处里向你款款走来时,什么感觉……
描述这样的场景,只是想让大家感受到一个身材体型绝佳的男神/女神,到底他们背后是什么程序,使得感觉就是不一样。其实简单就的很,他们/身材挺拔、睿智而清爽/高贵而优雅的头部永远不会低沉、宽广的胸怀/迷人的曲线很容易将你陷入其中,无法自拔,周围确实存在这样的一类人,但就如同标题所述1%,物以稀为贵说的就是他们。
不可否认,人类是视觉动物,除了上面的视觉冲击,我想让你到一个,看路人甲的一个新角度,即科学合理的角度去看一个人的姿势是否有问题,其重要性不言而喻。
当周围朋友时常出现的情况是这样的,当我提醒他们应该注意你的脖子不要过于前伸、不要驼背,不要弓腰,把身体立起来等提示后,很多人是不屑一顾,或者三分热度。更让我百思不得其解的是,很多人本来体型出现了诸多问题,却全然不知,让我心痛不已。
亚健康身体姿势,如同潜伏在你体内,静静地等待出击的时机,就像是一个躲藏在看不到的地方屏气缩肩、等待着人熟睡之后的高明盗贼一样,会在你稍不留神、或是志得意满时候给你最致命的一击,颈椎病、腰间盘、脊柱侧弯、突出都这样的吗?所以说,不良身体姿势是极其危险的,肌肉和韧带的之间失衡、排列不紧密等,都会导致你出现很多疼痛的反应。
重点疼痛以及损伤问题……
慢性颈椎、背部和肩部疼痛、变形;脚步、臀部、膝盖、背部损伤;头部不适,身体僵硬;疲劳;呼吸困难;、肌肉萎缩和无力;消化问题等等……
当今社会中每个人的身体姿态都有着或多或少的问题,并且有年轻化的趋势,成天对着电脑的办公室工作人群、坐在课桌前的学生党以及每天站在地铁里看手机的低头族,都会造成不良的身体姿态,而一个错位的身体姿态又会导致肌肉力量的不平衡,进而加重了身体姿态的问题。
不良的身体姿态很早之前就受到了重视,而我们大家却只把这些身体发出的危险信号和仅仅影响美观,没有气质相联系。
01 颈椎问题
颈前伸(秃鹰颈、富贵包等)、颈椎侧弯(头部倾斜)、颈椎旋转等:
颈椎的问题在生活中是最常见的,进而造成在生活中像是、失眠、头疼、肩颈酸疼等
颈肩弯曲时间长了,容易让脖子和肩膀产生下沉感,出现酸痛,用电脑时,显示屏不是过高就是过低。而且这会很容易产生脖纹,两腮与脖子之间出现连肉,久而久之也会出现一下大鼓包,是形成颈椎病、肩周炎的最大杀手。
近年来,我国的颈椎病发病率越来越高。如何发现颈椎病、选择合适的方法治疗颈椎病,成为抗击这一顽症的关键因素。
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02 高低肩
通俗的讲就是两边肩膀,一高一低。比如像这样:
比骨盆前倾还毁身材的体型杀手,就是——高低肩!
高低肩这个问题,可以说几乎每个人都有,只是明显程度不一。有的人较明显,有的几乎看不出来。
03 圆肩驼背
圆肩非常常见,圆肩并不代表驼背,但是驼背肯定伴随着圆肩的产生。反过来讲,圆肩时脖颈错误受力也会存在脊柱变形风险。
04 上交叉综合症
捷克学者扬达(Janda)就曾将圆肩、驼背等上肢姿态定义为上交叉综合症(UCS)。它和下交叉综合症并列称为气质杀手!!!
大家一定见过佝偻的花甲老人,他们圆肩、驼背、头前移的姿势一定让印象深刻,这就是典型的上交叉综合征的临床表现。但上交叉综合症绝非老年人的专利,在很多长期伏案的年轻人中更为多见(尤其是年轻的女性)。
低头,含胸,驼背,耸肩,在形体上就给人一种不是很美观的印象,但这并不是主要的,重点是会导致人体出现一系列的不适,如颈背部紧张疼痛,甚至头痛头晕、呼吸困难、心慌胸闷等。
05骨盆前倾or骨盆后倾
如果将骨盆比喻成一个“水桶”的话,前倾、后倾都会造成能量的流失。
骨盆前倾是翘臀?你的翘臀,也许只是骨盆前倾。完美背部弧线?可能并不是哦,其实并不是,他只是看上去比较翘而已!
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经过接触和观察,所出现的体态问题,按程度分可以分为:
1严重体态不正
这个程度的人已经严重影响到身体运动机能了,如果贸然进行锻炼和体育活动,很容易受伤。
2轻度体态不正
这个在当代网络和电子产品大量应用的情况下是最多的,这群人影响到了运动机能,但自我无察觉,在负重轻,强度低的运动下无不良反应,但会渐进性恶化体态问题。
3轻微体态不正
这个状态下的人群,运动上没有明显的不良影响,但因为结构导致功能引发的效率问题,运动水平总被莫名其妙的限制。在极大负荷和强度下,有可能因体态不正而受伤。
4健康体态
健康体态并不是完美均衡和标准生理曲线的体态,而是正常健康生活方式中必然成长成的体态,在这个体态下,运动机能完全没有问题,多数长年训练的运动员在保持运动水平时是这个体态,但例如博尔特这种高水平,也有左右不平衡,类似拉马冈特那种硬拉天才,也是脊柱侧曲。
5完美体态
完全符合教科书标准的体态,这类人非常罕见。大多数人是轻度体态不正和轻微体态不正的状态,体态需要矫正和调节。但是不良后果就像我上面说的,轻度体态不正的问题大,轻微体态不正的问题小,如果不论其它因素的话,倒是每个人都有必要去做下体态形体的矫正。
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骨正筋柔气血通,筋柔骨正形体美。
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