你我的身体，其实就是一个沉默寡言的守护者，无时无刻不在关注你的健康，但又不会用言语提醒你，但又有痕迹预警着你，身体有其独特的语言即“痛疼、不适”，没错！多数情况下，身体会用这些刺激来警告你，身体已经出现了某些不正常的状态。

可是在多数情况之下，包括我在内，即便身体再三告知，我们都会因为忙于手头的事情，无暇顾及，以致最后的最后，只能做一些“亡羊补牢”的举动，伤神又费力……

通过本文简述，主要想让大家了解自己属于何种体型以及体型背后，到底说明了你的什么问题？

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一般来说，认识一个人，始于颜值，羡与才华，终于人品，但我常常了解一个人，不是从颜值开始的，在大多数情况下，是对你身体姿势的解读，是在琢磨因人而异人的身体形态后面的“密码”，并“破译密码”的核心，也就是对于你身体姿势背后的肌肉和关节的解刨学结构进行分析，其实没有那么高大上，看文下面相关分析，你也可以掌握，由此，也可以给周围的亲朋好友“诊断”了。

闭上眼睛，想象这样一个场景，当高以翔或陈道明或吴秀波（或儒雅的、或痞雅的、或时髦绅士的、高大健硕、自信、气度不凡、腰杆儿笔直的）的男神在茫茫人海里向你走来时，什么感觉，气场魅力就好像写在他们的脸上，让你看的目瞪口呆、甚至忘记呼吸、心跳急促。

再闭上眼睛，放飞你的思绪，当奥黛丽-赫本或格蕾丝凯利（或如公主与天使般,、或如王后与女神般、或如舒服大气，清新自然般、优雅高贵）的女神从远处里向你款款走来时，什么感觉……

描述这样的场景，只是想让大家感受到一个身材体型绝佳的男神/女神，到底他们背后是什么程序，使得感觉就是不一样。其实简单就的很，他们/身材挺拔、睿智而清爽/高贵而优雅的头部永远不会低沉、宽广的胸怀/迷人的曲线很容易将你陷入其中，无法自拔，周围确实存在这样的一类人，但就如同标题所述1%，物以稀为贵说的就是他们。

不可否认，人类是视觉动物，除了上面的视觉冲击，我想让你到一个，看路人甲的一个新角度，即科学合理的角度去看一个人的姿势是否有问题，其重要性不言而喻。

当周围朋友时常出现的情况是这样的，当我提醒他们应该注意你的脖子不要过于前伸、不要驼背，不要弓腰，把身体立起来等提示后，很多人是不屑一顾，或者三分热度。更让我百思不得其解的是，很多人本来体型出现了诸多问题，却全然不知，让我心痛不已。

亚健康身体姿势，如同潜伏在你体内，静静地等待出击的时机，就像是一个躲藏在看不到的地方屏气缩肩、等待着人熟睡之后的高明盗贼一样，会在你稍不留神、或是志得意满时候给你最致命的一击，颈椎病、腰间盘、脊柱侧弯、突出都这样的吗？所以说，不良身体姿势是极其危险的，肌肉和韧带的之间失衡、排列不紧密等，都会导致你出现很多疼痛的反应。

重点疼痛以及损伤问题……

慢性颈椎、背部和肩部疼痛、变形；脚步、臀部、膝盖、背部损伤；头部不适，身体僵硬；疲劳；呼吸困难；、肌肉萎缩和无力；消化问题等等……

当今社会中每个人的身体姿态都有着或多或少的问题，并且有年轻化的趋势，成天对着电脑的办公室工作人群、坐在课桌前的学生党以及每天站在地铁里看手机的低头族，都会造成不良的身体姿态，而一个错位的身体姿态又会导致肌肉力量的不平衡，进而加重了身体姿态的问题。

不良的身体姿态很早之前就受到了重视，而我们大家却只把这些身体发出的危险信号和仅仅影响美观，没有气质相联系。

01  颈椎问题

颈前伸（秃鹰颈、富贵包等）、颈椎侧弯（头部倾斜）、颈椎旋转等：

颈椎的问题在生活中是最常见的，进而造成在生活中像是、失眠、头疼、肩颈酸疼等

颈肩弯曲时间长了，容易让脖子和肩膀产生下沉感，出现酸痛，用电脑时，显示屏不是过高就是过低。而且这会很容易产生脖纹,两腮与脖子之间出现连肉,久而久之也会出现一下大鼓包,是形成颈椎病、肩周炎的最大杀手。

近年来，我国的颈椎病发病率越来越高。如何发现颈椎病、选择合适的方法治疗颈椎病，成为抗击这一顽症的关键因素。

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02 高低肩

通俗的讲就是两边肩膀，一高一低。比如像这样：

比骨盆前倾还毁身材的体型杀手，就是——高低肩！

高低肩这个问题，可以说几乎每个人都有，只是明显程度不一。有的人较明显，有的几乎看不出来。

03 圆肩驼背

圆肩非常常见，圆肩并不代表驼背，但是驼背肯定伴随着圆肩的产生。反过来讲，圆肩时脖颈错误受力也会存在脊柱变形风险。

04 上交叉综合症

捷克学者扬达（Janda）就曾将圆肩、驼背等上肢姿态定义为上交叉综合症（UCS）。它和下交叉综合症并列称为气质杀手！！！

大家一定见过佝偻的花甲老人，他们圆肩、驼背、头前移的姿势一定让印象深刻，这就是典型的上交叉综合征的临床表现。但上交叉综合症绝非老年人的专利，在很多长期伏案的年轻人中更为多见（尤其是年轻的女性）。

低头，含胸，驼背，耸肩，在形体上就给人一种不是很美观的印象，但这并不是主要的，重点是会导致人体出现一系列的不适，如颈背部紧张疼痛，甚至头痛头晕、呼吸困难、心慌胸闷等。

05骨盆前倾or骨盆后倾

如果将骨盆比喻成一个“水桶”的话，前倾、后倾都会造成能量的流失。

骨盆前倾是翘臀？你的翘臀，也许只是骨盆前倾。完美背部弧线？可能并不是哦，其实并不是，他只是看上去比较翘而已！

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经过接触和观察，所出现的体态问题，按程度分可以分为：

1严重体态不正

这个程度的人已经严重影响到身体运动机能了，如果贸然进行锻炼和体育活动，很容易受伤。

2轻度体态不正

这个在当代网络和电子产品大量应用的情况下是最多的，这群人影响到了运动机能，但自我无察觉，在负重轻，强度低的运动下无不良反应，但会渐进性恶化体态问题。

3轻微体态不正

这个状态下的人群，运动上没有明显的不良影响，但因为结构导致功能引发的效率问题，运动水平总被莫名其妙的限制。在极大负荷和强度下，有可能因体态不正而受伤。

4健康体态

健康体态并不是完美均衡和标准生理曲线的体态，而是正常健康生活方式中必然成长成的体态，在这个体态下，运动机能完全没有问题，多数长年训练的运动员在保持运动水平时是这个体态，但例如博尔特这种高水平，也有左右不平衡，类似拉马冈特那种硬拉天才，也是脊柱侧曲。

5完美体态

完全符合教科书标准的体态，这类人非常罕见。大多数人是轻度体态不正和轻微体态不正的状态，体态需要矫正和调节。但是不良后果就像我上面说的，轻度体态不正的问题大，轻微体态不正的问题小，如果不论其它因素的话，倒是每个人都有必要去做下体态形体的矫正。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。