想要变成美女，又白又瘦还是不够的。如果你顶着一张大饼脸，即使你已经很瘦了，但整个人看起来还是比较胖。所以，想要看起来瘦，小脸是很有必要的！

那么到底什么是大饼脸呢？大饼脸指的是像饼一样扁平的脸。脸的整个轮廓比较大，颧骨部分比较平，鼻子低矮，五官不分明，导致脸部整体看来比较扁平，缺乏立体感。一般来说，大饼脸分为两种类型。

（1）面部肌肉松弛型大饼脸

面部肌肉松弛型大饼脸是比较常见的一种类型。很多女性可能会发现自己的法令纹越来越重，而且脸颊两边的肌肉也会越来越松弛，这是面部的表情肌长期得不到足够的锻炼而导致。

因此，想要改善面部肌肉松弛型的大饼脸，首先要多运动面部肌肉。在饮食方面，可以多吃富胶原蛋白的食物，如牛蹄筋、猪蹄、鸡翅、鸡皮、鱼皮及动物软骨等，这些食物中都含有丰富的胶原蛋白，可以让皮肤更有弹性。

（2）面部脂肪堆积型大饼脸

你是不是属于这种情况，只要开始发胖，脸就先开始堆积脂肪，变得圆圆的？这种情况就是脂肪堆积的脸型。如果还不确定，那就用手捏住你的脸颊，用力咬紧牙关，如果感觉肌肉没有紧缩，那么你就是面部脂肪堆积型的大饼脸了。

所谓脂肪堆积型，是因为皮下脂肪的燃烧率低，使多余的脂肪积存下来，导致脸部肥胖。脸部运动和全身运动都是比较合适的运动方式。

2、5种小脸速成法，“巴掌脸”就在眼前

（1）晨起推拿

早上起床之后，你是不是发现脸有些水肿？那就利用晨起清醒的5分钟，做个简单的消肿推拿吧！方法很简单，就是用食指、无名指和中指的指尖部位，轻轻地从嘴角按摩到太阳穴，力度一定要轻，最好是以轻压和划圈的方式来按摩。这样的晨起推拿可以消除隔夜水肿，促进脸部的淋巴排毒。需要注意的是，手指的力度一定要适中，如果太用力，就容易导致脸部肌肤受损，还会产生皱纹。

（2）脸部运动

脸部运动很简单，只要能够运动到脸部肌肉就可以了，比如发出“a” “e”“i” “o” “u”这五个音节，或者吐出舌头并保持几秒下颌不动，都是很好的瘦脸运动。还可以找一个空的矿泉水瓶，用一吸一呼的方法对着瓶口呼吸，也可以有效运动脸颊的肌肉，达到瘦脸的功效。

（3）沐浴瘦脸

瘦脸还可以通过沐浴来进行。沐浴瘦脸的原理是，热水浴可以让全身各部位出汗，包括脸部，因此可以促使脸部水肿消除。一般来说，沐浴瘦脸时采用淋浴会比泡浴好。另外，洗脸的时候意正确的方法也可以达到瘦脸效果。只要在清洗脸部时，先用热水再用冷水清洗，做到冷热交替，这样就可以加速面部的血液循环，使皮肤得到适当刺激。

这样的方法不仅可以消除脸部水肿，还可以令皮肤充满弹性，更加紧致。

（4）侧向提捏

将双手放在脸部，利用指腹由内向外轻轻地提捏脸部，直至脸部略微发红发热为止。经常练习这个动作能使脸部变得更加纤瘦，促使脂肪的加速燃烧，并加速脸部的淋巴循环。

（5）日式小颜术

整形存在一定的风险，小颜整骨在不改动个人风格的前提下，安全的达到精致面容。整骨小颜术可以改变的是骨骼的整体结构，从根本上解决问题，一般可以维持3-5年。不需要动手术，只需要一双手，就能达到瘦脸和调整脸型的目的，不仅在日本火到爆，在国内的一线大城市，无论是明星还是平常人，都会去的整骨院。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。