为什么生了孩子之后体型都走样了？

下半身怎么减也减不掉？屁股又大又垂？

其实很多时候跟脂肪根本没关系

重点是骨盆！你的骨盆已经松弛了！！！

因为生物进化过程中，方便女性孕育宝宝，女性的骨盆内径就要比男性更大！而生完宝宝过程中会导致骨盆比原先更宽！这是女性身材变形的罪魁祸首！

                     

生完孩子做了妈妈，本以为终于把“包袱”卸下了来了，岂料这才是“噩梦”的开始。“生过小孩的女人身材就走样。”想让自己恢复到生育前的窈窕美丽，这是每位新妈妈都关心的问题。但女性产后恢复和单纯的减肥塑身完全不可混为一谈，因为生育后女性的形体变化并非因为单纯的脂肪堆积，更多是生理原因。骨盆变形是身材走样元凶

整个怀孕期的骨盆随着腹部在悄悄变化：怀孕4周后，身体开始分泌可以使韧带松弛的荷尔蒙，使得关节部分变得柔软，分娩的时候因为这些物质的作用，骨盆变得松弛，让分娩变得容易。这就是为什么医经常会听到一些孕妈妈诉说大腿根部疼痛、腰痛等，而自然分娩后，产科最常见的就是骨盆损伤。

再加上现代女性劳动量减少，交通工具发达，步行时间也越来越少。导致韧带以及下半身、骨盆周围的肌肉不发达，因此怀孕之后骨盆更容易变得过分松弛，刚分娩之后，骨盆会松弛到最大程度。

人体是一台精密的仪器，某个环节的松动就会引发整体变化，产后骨盆的恢复不仅关系到体形，如果恢复不好，还会影响妈妈产后健康，严重的会出现经常复发的腰痛、肩酸、步行困难，内脏和子宫下垂、小便失禁等。

 女人生产之后（无论多大年纪）就会出现骶髂关节韧带松弛，产道扩张，骨盆不稳，关节脱位等骨盆骨结构和盆底肌肉松驰等问题
轻者导致腰围增大，腿部变粗，长短腿，高低肩，下肢肿胀，脊柱侧弯。
严重者导致腰背、腰骶酸痛不适、小腹坠胀、尿频、便秘、性生活质量下降；
严重的就会出现尿失禁，膀胱、子宫及直肠脱垂等，会严重影响妇女身体健康和生活质量。
产后骨盆矫正有利于恢复骨盆整体力学平衡，从而改善因盆底肌肉韧带功能导致的一系列疾病和疼痛问题！

怎样才能避免骨盆松弛 生育对女人最大的考验就在这里，身体如一个被吹过的气球，要完全恢复原来的状况并不那么容易，因此，及早预防是关键。

 1. 控制适当的孕期体重，过度肥胖将增加骨盆底负担与产后恢复困难。

 2. 产前与产后多做骨盆底肌肉运动。

 3. 平时多吃含钙的食物，也可在医生指导下服用药物。

新妈妈应该如何拯救骨盆

 1. 产后骨盆修复：行为纠错 

（1）少穿高跟鞋 高跟鞋可以使我们的脚背优雅地拱起，让双腿更加的修长，是女人们的宠爱之物，可是，人体工程学专家研究发现，高跟鞋会给踝骨和膝盖增加负担，使腿和骨盆的肌肉容易疲劳 

（2）别跷二郎腿 跷二郎腿时，骨盆和髋关节由于长期受压，容易酸疼，时间长了骨盆在不知不觉中就歪斜了，可能出现骨骼病变或肌肉劳损。专家建议，长期坐着的人最好保持正确坐姿，腰部挺直，膝盖自然弯曲，保持双脚着地。 

（3）床垫软硬适度 太软的床使睡眠时身体下坠，太硬的床对人体较重的骨盆部位产生压迫，都会引起骨盆歪斜。所以理想的床具应该软硬适度，在我们仰卧时身体曲线与床垫完全嵌合，由头面部、胸廓、骨盆一起为脊柱提供水平支撑力。 

（4）不要把纠偏重任交给紧身衣 紧身衣在一定程度上可以纠正骨盆变形，但决不要把纠偏重任全都交给它，经常穿紧身衣会因为下半身捆绑过紧而易发生妇科炎症。

2. 产后骨盆修复：骨盆运动 

（1）双手着地，跪撑。把其中一只脚举起，然后往后伸展，要感觉到自己的臀到脚踝有伸展的感觉。左右脚轮替5次。

（2）脚掌相对而坐，双手放在脚尖上拉，把集中力放在大腿根部。然后，慢慢地把身体往前弯。记得，脚掌要紧贴着，维持这个动作约30秒。 

（3）坐在地上把双脚打开，把右脚弯曲折进来，左腿保持伸直，左手抓左脚脚踝。右手放在脑后，接着慢慢地往左边弯曲，停留大约20秒左右两边互换。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。