脊椎作为人体的中轴，是身体的支柱，是支撑生命的大梁，具有负重、减震、传递信息、保护和运动等功能。脊椎上端借枕骨承托头颅；在胸部与肋骨结成胸廓，保护胸腔内脏器；上肢借助肋骨、锁骨和胸骨以及肌肉与脊椎相连，下肢借骨盆与脊柱相连，下段脊椎及骨盆与其前面相连的腹壁肌肉共同构成腹腔及盆腔，容纳并保护其中的内脏器官。

脊椎对于灵长类动物来说是消耗品，不论站立、行走、跑跳等运动。都离不开脊的支撑和协调   ，绝大多数人的脊椎，都有不同程度的偏移，30岁以上近1/3的人都会出现椎骨退化。脊椎是否柔韧坚强，与人的生活质量高低及健康长寿密切相关。要预防脊椎病，在日常生活中注重保养很重要。24小时全天候保护脊柱，抗击脊柱疾病发生。

脊椎是人的大梁▼

(1)脊椎与肥胖

脊椎病会导致内分泌失调从而导致肥胖

而肥胖又会给脊椎带来过大的负荷

大腹便便会迫使脊柱发生变形

(2)脊椎与疾病

脊椎病变常常会引起颈腰部的疼痛和麻木

它还可以引起心律失常、头痛眩晕

胃痛腹泻、血压增高、性功能障碍

......

有超过百种的疾病与脊椎有关呢

(3)脊椎健康与女性胸部保养

女性的魅力标志之一是形体美

脊椎病变会造成人体颈背僵硬

头部前倾、颈部起褶、平胸不挺、含胸扣肩

再丰满的乳房也黯然失色

更何谈形体美

要预防脊椎病，在日常生活中注重保养很重要。24小时全天候保护脊柱，抗击脊柱疾病发生。生活中应该如何保护我们的脊椎呢？

1.走路时要不时收缩腹部，以减少腰部前曲弧度，造成脊椎压力。正常的步行是一种自然的、有节律的、不费力的下肢运动。患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，否则腰椎的后伸及腰背肌的收缩就会成倍增加，腰痛的机会也大幅增加。

2.工作时，要选择高椅背、能支撑腰部的椅子，这样可以减少腰骶部关节及肌肉的劳损，避免脊椎、背部肌肉的过度使用。正确的坐姿是上身挺直、收腹、下颌微收、双下肢并拢。如果可能的话，在双脚下垫一个脚踏板或脚凳，使膝关节微微高出髋部，这样可以让腰背部更加平直而不易弯曲。

3.运动时，最好进行适当的运动，游泳、走路都很好。

游泳可以锻炼腰背肌肉，尤其是蛙泳对人体腰背部肌肉能起到很好的锻炼作用。蛙泳的姿势：人平卧在水上，脊椎不承受纵向压力，在不断换气过程中，腰椎和颈椎肌肉不断运动，肌肉得到锻炼、加强。长期游泳对增进腰肌，改善椎间盘突出会很有帮助，腰肌增强了，就不容易出现“闪腰”现象。

散步是最适合人体的自然生理结构的运动。行走对调整关节复位，改善血液循环，促进软组织水肿吸收极为有利。在散步的时候通过肌肉的牵拉，关节可恢复到正常的位置。由于颈腰椎病与运动失衡、肌肉张弛无度有关，因此，散步疗法有助于颈腰椎疾病的治疗。

另外，由于外伤或坐姿不正确，肌肉收缩和舒张不彻底，残余的张力使局部环境缺氧，因此代谢中产生酸性代谢物增多，散步可促进血液循环，促进代谢物的转运。

4.睡眠时，人的一生大约有1/3的时间在床上度过，而在睡眠中能维持脊柱生理曲度的床能让脊柱得到充分的休息。多数医生会建议腰椎病患者睡硬板床，但并不是所有人都适合睡硬板床。人们挑选床垫时一定要根据自己的情况和睡在上面的感受来选。只有合适的床垫才能在夜间让人体的骨骼、肌肉有良好的活动性和稳定性，从而使脊椎保持自然的弯曲状态。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。