颈椎说通俗点就是脖子，它在整个脊柱椎骨中虽然体积是最小的、但灵活性却最大的，它是人体脊柱椎骨中活动频率最高的部位。颈椎向下支撑着脑袋，向下连接着后背和腰腹，一旦颈椎有问题，还会影响到全身。

小颈椎，大问题

我们的颈椎由小小的七块骨头组成，它们是脊椎里最灵活的骨骼，可以让我们的头颅前后左右地转动自如，但是，它也是活动频率最高、负重最沉重的骨骼。

近年来，以脖颈痛、肩膀痛、腰背痛等为主要症状的年轻人越来越多。

自从有了手机电脑，颈椎好的人已经越来越少了。

白领一族经常长时间伏案工作，不良的姿势会导致整个脊柱处在一个不舒服的状态，用专业医学解释就是非生理性、不协调的弯曲变形状态。

若不注意颈、腰部的活动，久之就易造成颈椎、腰椎变形；电脑屏幕不处于平视位置，工作时人体长期向一个方向扭转颈部甚至腰部，容易造成小关节的错位；

头部长时间前伸，导致颈椎僵直而出现头晕头痛、肢体麻木、恶心呕吐等，严重者还会导致椎间盘突出，压迫脊髓神经，出现四肢麻木、疼痛、无力，甚至瘫痪。

如何才能知道自己的颈椎是否存在问题？

头晕

长时间在办公桌前工作，感觉自己精力无法完全集中，严重时有头晕的症状。这是最常见的一种信号。

肩背痛

长时间工作后有肩背疼痛的感觉。简单的按摩只能缓解疼痛但是无法消除。 这是不得不引起我们的重视。

观察自己的鞋后跟

很多朋友的鞋穿久了之后鞋后跟常常被磨得高低不平，不过如果出现很明显的现象时，则需要重视起来，有可能问题是出在你的颈椎部位。

转动颈部有响动

很多的朋友在颈部不舒服的时候，会转动脖子缓解疼痛。经常会听到哗哗的声音，需要引起我们的注意。

如果有以上状况，请注意：

1、颈椎病会引起头，颈，肩，背，手臂酸痛，颈脖僵硬，活动受限。重者伴有恶心呕吐，卧床不起。

2、有少数人会出现大小便失控，性功能障碍，甚至四肢瘫痪。

3、还会造成平衡失调，心跳过速，心慌，胸部紧束感等症状。

日常防护措施：

热敷

颈椎病属中医“痹症”范畴，多由外感风寒，加之劳损所致。热敷能够促进血液循环，以祛风散寒除湿、活血通络、解痉止痛，帮助缓解肌肉僵硬、劳损和肌肉过度使用带来的疼痛，效果显著。直接用热毛巾，或者是40°C左右的热敷袋裹上毛巾，在酸痛的地方热敷15~20分钟即可。但是热毛巾比较容易变凉，过5~10分钟需要更换一下或者重新过一遍热水。

按摩

被按摩的人坐直，按摩的人要先把手掌搓热，手掌从上到下、从两边到中间顺时针揉搓肩背、颈部，动作由轻到重，按摩到皮肤微微发热就可以了。按摩颈椎时尤其要小心，不要用力过猛，尤其是不要做突然转头的动作，防止伤害颈椎。

穴位

后溪穴位于手掌尺侧，第五掌指关节后的远侧掌横纹头赤白肉际处。后溪穴属手太阳小肠经，此经络走行肩颈部，所以按摩它能治疗头颈疼痛不适，落枕等。对于长期操作电脑手机或伏案工作的人，可以每一小时把双手后溪穴放在桌边来回滚动3—5分钟，以缓解颈部疼痛等不适。也可以双拳互捶，也能达到一定的刺激后溪穴的作用。

风池穴位于颈项部，枕骨之下，胸锁乳突肌与斜方肌上端之间的凹陷中，与风府穴相平。此穴不仅能保护眼睛，缓解疲劳，对头、颈部诸多不适有很好的调理作用，如颈项疼痛，头晕头痛，耳鸣耳聋，失眠眩晕等病症。有颈椎病的人经常自我按摩风池穴可很好的缓解颈部不适

放下手机，让你远离颈椎病

既然颈椎病这么可怕，那有没有什么办法，帮助大家远离颈椎病呢？其实方法也很简单：

 

放下手机！放下手机！放下手机！

 

重要的事情说三遍。

别老沉迷在手机的虚拟世界里，抬头挺胸，多看看这个花花绿绿的真实世界，看看漂亮的小姐姐、大帅哥，看看蓝色天空上白云变幻，看看路边街道的行人和风景，既保护眼睛，又保护颈椎，多好？！

 

如果非要看手机的话，记住：

 

第一，每天玩手机时间尽量控制。

 

第二，如果控制不了，那至少在走路开车的时候，不要玩手机。

 

第三，玩手机的时候，手机最好与眼睛保持30到50厘米的距离，不要低头玩，让你视角低，而不是要让你低头。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。