你注意到了吗？
在当今社会中，每个人的身体姿态都或多或少的有着这个问题，而且这个趋势更趋向于年轻化，如成天对着电脑的办公室工作人群、坐在课桌前的学生党以及在哪儿都在玩手机的低头族。
1 当某天你偶然瞥见镜子中的自己，突然被自己陌生的体态惊呆了，你可能会惊讶：为什么我的身体看起来不那么挺拔了，个子都好像矮了一截，气质也与我想象中的相差甚远？
长时间使用手机或平板电脑等电子产品、长时间坐着、开车、反复做弯腰动作、整天背着沉重的物体不仅会让你感觉到脖子疼，肩膀酸，而且还会使你的体态发生一系列看起来不那么令人愉悦的“变化”。
2体态的问题，它会引发身体功能的障碍！
让我们来找一找出问题的位置，将手放在自己颈后比较突前的位置（第7颈椎的脊突比较长，可以触摸到），然后做抬头和低头的动作，会感觉这个关节的活动（颈椎和胸椎的交界点是一个活动度很大的区块）。
此时我们低头，让上肢呈抠肩的体态，再在这个状态下抬头，会发现这个位置变得更加突出。这时的颈椎关节受到的压迫是很大的，胸颈结合处的韧带承受着非常大的压力，变得不稳定。
每天至少保持8，9个小时这样的姿势，这就是大多数白领，办公伏案族的日常状态，就引发了越来越圆肩（抠肩）、驼背、含胸、头前引的问题。
3了解哪些日常活动会增加身体不适：
◎长时间使用智能手机
◎长时间使用台式电脑或笔记本电脑
◎长时间坐姿，如开车或电脑桌前办公
◎弯腰时间过长
◎负重
4改善体态不适，从最简单的日常注意事项开始！
办公场所就是改变体态的战场之一：
◎.当你在桌子前持续工作了30分钟，你应当有意识地活动活动筋骨，比如坐在椅子上或站起来伸伸懒腰，扭扭脖子，动动肩膀等，尤其是有意识地拉伸肩部。如果你总是忘记，可以设一个小闹钟，定时提醒你该动起来了；
◎. 如果你需要长时间聚精会神地工作，无法分心，那就从选择适宜高度的桌子开始吧，这样可以使你的脊柱弯曲过度、身体过分前屈的风险减小。国外有些公司开始推行站立工作台，能够减少员工长期坐姿带来的肩颈不适及腰部肌肉力量减弱问题；
◎. 当你用到笔记本电脑工作时，可以尝试在下面垫几本书，以达到使眼睛与电脑屏幕上三分之一平齐的目的，从而防止颈前屈和驼背，如果觉得这样打字不太方便，可以在桌面上添加一个单独的键盘。
◎. 不管怎样，当你坐在床上或沙发上时，请尽量不要使用笔记本电脑，因为这时你很难保持一个良好的姿势，毕竟“葛优躺”非常受广大人民群众的喜爱，尽管它对肌肉的危害不容忽视。
正确的体态不仅可以改变一个人的生活，改变形象，让自己更加的自信，还可以减少受伤的概率，长此以往还能够提高生活和训练的质量。
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