在形容一件事情很好笑时，大家常常会说“笑尿了”。而现实生活中，真有这样一群人，会因为笑、打喷嚏、奔跑、跳跃等动作而出现尿失禁，她们就是因分娩而出现后遗症的妈妈们。

这是因为，在孕期子宫增大和孕激素的作用下，孕妇的盆底肌会变得非常松弛。再加上在分娩过程中，盆底肌肉可能会受到一定程度的损伤，如果没有及时恢复，或恢复不理想，那么产妇就会出现压力性尿失禁。

 

1盆底肌在哪呢？

你可以这样找到它：想象自己在小便的过程中，突然中止、憋住，这个过程中所用到的肌肉就是盆底肌。

盆底肌，即封闭骨盆底的肌肉群。它象吊床一样在会阴、肛门处托起膀胱、子宫、直肠等盆腔器官。盆底不仅承载着人体几乎70%的重量，在女性年轻的时候，因为盆底肌弹性特别好，一直维持着我们的身材曲线、性生活快感、排尿、排便等多项生理功能。

一旦这张“网”弹性变差，“吊力”不足，便会导致“网”内的器官无法维持在正常位置，从而出现相应功能障碍，如大小便失禁、盆底脏器脱垂等。

2盆底肌的功能是什么？

盆底肌肉构成吊床样结构，有着“弹簧床”美誉，行使以下三大功能：

性：性快感和性健康

括约：控便、尿控

支持：承载支持着盆底脏器（膀胱、子宫、直肠）

协调完成腹部——盆骨生物动力学

维持阴道紧缩度、抵御外来有害细菌

3盆底肌出现问题，会有哪些表现？

1、大笑、咳嗽、打喷嚏、爬楼梯、拎重物、运动、走路等日常活动时尿液不自主流出。

2、尿频、尿急、憋不住尿。

3、以粪便量及排便次数减少、排便困难为主要症状的便秘。

4、偶尔或时常粪便不自主排出。

5、下体坠胀感或有异物感。

6、产后漏尿、子宫脱垂等。

7、性生活时漏气或性高潮感减少或缺乏。

8、性交疼痛或性生活时阴道不经意的痉挛。

9、外阴痛、膀胱疼痛或肛门直肠痛。

4盆底肌受损怎么办？

1、生殖养护：唤醒被损伤的盆底神经肌肉，增加盆底肌肉肌力和弹性，使盆底功能恢复正常。

2、缩肛运动：每天早晚二次反复200次以上。长期坚持，盆底肌的张力就会大大改善，阴道周围肌肉也就变得丰实、有力。

3、屏住小便：小便时，有意识地屏住几秒钟，中断排尿，稍停后再继续排尿。坚持锻炼，可以提高阴道周围肌肉的张力。

4、收缩运动：仰卧，将一个手指轻轻插入阴道，后收缩夹紧阴道，持续几秒钟，后放松，反复几次。时间可以逐渐延长，以加强盆底肌的肌力。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。