在我国，虽然大家的健康意识逐渐在提升，健康饮食、养生等议题开展得火如荼，可是却忽略了人体的骨架、脊柱对健康所带来的影响，最基本的体态、姿势、步态的问题，很少被重视。

人的标准体态只有一种，但每个人因生活习惯不同，所造成的体态变化也有所差异。如果生活习惯没有改善，在不知不觉当中，脊椎及整个骨架就会渐渐变得歪斜，甚至变形。

那么脊柱健康到底对体态有着哪些不可忽视的影响呢？

脊柱也叫脊椎，它由26节脊椎骨和脊椎骨周围的肌肉、韧带等组成，是一个相当柔软又能活动的结构。
在平时的生活中，久坐、长时间低头都是导致脊柱受损的关键。如果脊柱出现问题，影响的不仅仅是身体健康，还会对形体造成很大的影响，缺乏良好的体态，比如高低肩、驼背等等。

明明五官端正、身材匀称，但驼背、头前倾；总有种说不出的垂丧感；体重也不算重，但虎背熊腰，内衣带子却把肉勒得一条一条的；年纪轻轻，脖子上却长着个富贵包，看上去老态十足.....

这些不良体态的变化，对于我们个人有着极大地影响。日常生活中大多数人可能都没有注意到自己的体态，很多人只有在感到颈部、腰背部疼痛不适时，才会考虑自己的体态问题。

那么我们应该如何保护自己的脊柱呢？
脊柱“五怕”一定要谨记这些禁区。

1、脊柱最怕久坐。人在久坐时，腰部承受的压力大，颈椎处于前倾的姿态，这很容易导致脊柱疲劳。当然，长期站着的人也要偶尔坐下，同一个姿势不能保持太长时间。

2、脊柱最怕冷。每当天气转凉的时候，脊柱病人就有增加的趋势。这是因为寒冷会导致脊柱的韧带、肌肉僵硬，影响血液循环，进而损伤脊柱。

3、脊柱最怕不良坐姿。调查显示，常坐在电脑前的“白领”和司机，是脊柱疾病最高发的人群，人在前倾20度坐着时，腰椎受到的压力最大。

4、脊柱最怕猛。动作幅度太大，很容易导致脊椎严重受损。脊椎需要我们温柔的呵护，拿重物时最好先下蹲然后再拿起，剧烈运动前一定要做好热身。

5、脊柱最怕歪。平衡和放松是脊柱的最爱，保持好的姿势是脊柱健康的基础。窝在沙发里、窝着头睡觉、斜躺着看电视、单肩背包等都会让脊柱不舒服。

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骨正筋柔气血通，筋柔骨正形体美。